Временно не проводится
Фитнес-тур на Чёрном море с профессиональным тренером и экскурсия по Сочи
Фитнес-тур на Чёрном море с профессиональным тренером и экскурсия по Сочи
Зачем приводить тело в форму и худеть перед поездкой в отпуск, если можно отправиться на море и заняться фитнесом с профессиональным тренером там? Мы всё уже продумали: будем проводить дыхательные практики, чередовать силовые тренировки с растяжкой и гимнастикой, научимся эффективно и безопасно выполнять упражнения и изучим основы нутрициологии. Для любителей ЗОЖ — вкусное и сбалансированное вегетарианское питание с экологически чистыми фруктами и овощами. И всё это вблизи моря и гор под жарким сочинским солнцем!
Комфорт
Проживание. Будем жить в стильном отеле «Академия йоги» в 1 часе езды от Сочи. В отеле есть профессиональный светлый йога зал на 160 кв. метров с мягким ковровым покрытием, более 30 комплектов йога оборудования. Для занятий каждому участнику тура выдается коврик и плед для медитаций.
В 10 минутах ходьбы располагается среднегалечный пляж, который подходит для купания детей, а ещё в его акваторию любят заплывать дельфины.
В номерах есть свой санузел, холодильник, чайник, комплект посуды, сплит-истема, телевизор, балкон с видом на лес и горы и бесплатный Wi-Fi.
Питание. В программу включено 3-разовое питание. Повара-вегетарианцы будут готовить для вас полезные и сбалансированные вегетарианские блюда из домашних молочных продуктов и экологически чистых овощей и фруктов. Чай, напитки, мёд, сладости — в течение дня в открытом доступе.
Сложность. Тур рассчитан на участников с любым уровнем подготовки. Он включает в себя ежедневные занятия разной интенсивности от интервальных силовых до мягких и спокойных, направленных на восстановление и расслабление вашего тела.
Программа
Добро пожаловать: знакомство с командой и обсуждение планов
Наш трансфер доставит вас от станций Якорная щель или Лоо до отеля. За доплату можем встретить вас в аэропорту Адлера или на ж.-д. вокзале Сочи (сообщите об этом заранее).
После заселения пообедаем в 14:00, после чего у вас будет свободное время. Вы сможете прогуляться по окрестностям, вдоволь надышаться морским и горным воздухом или отдохнуть от дороги в номерах.
В 18:00 — ужин, а затем познакомимся с преподавателем Ириной — сертифицированным инструктор Федерации фитнес-аэробики России по направлениям: силовой тренинг и стретчинг. В 21:30 разойдёмся по номерам.
Зарядка, силовые упражнения и вечерняя тренировка
Начнём день в 07:00 с 20-минутной утренней зарядки. Будем чередовать дыхательные практики, лёгкую аэробную разминку и пробежку в течение всего тура.
После завтрака займёмся силовыми упражнениями, которые нацелены на создание рельефного тела, повышение выносливости, силы и гибкости. Будем использовать гантели, амортизаторы, мячи и бодибары для большей эффективности.
С 10:00 до 13:00 у вас будет свободное время, чтобы искупаться в море, полежать на пляже и получить свой идеальный загар. После обеда проведём мастер-класс по технике выполнения силовых упражнений в фитнесе, чтобы каждая ваша тренировка давала максимум пользы и не вредила здоровью.
Затем у вас вновь будет свободное время. В 18:00 поужинаем, а с 19:30 до 21:00 — вечерняя тренировка низкой интенсивности: растяжка, МФР, мобилити и суставная гимнастика.
Тренируемся и прокачиваем своё тело
Программа 2-5 дней повторяется.
С 14:00 до 16:00 проведём мастер-класс «Здоровая спина» с упражнениями для снятия напряжения и болей в спине.
Тренируемся и прокачиваем своё тело
Программа 2-5 дней повторяется.
Заброшенный ресторан, дача Сталина, парк «Ривьера» и Зимний театр
После утренней зарядки вкусно и плотно позавтракаем и в 09:30 отправимся на экскурсию по самым живописным местам Сочи.
С горы Ахун вам откроется головокружительный вид на побережье Чёрного моря и неприступные вершины Главного Кавказского хребта.
Знали ли вы, что у Деда Мороза есть летняя резиденция? В отпуск от новогодних дел сказочный персонаж переезжает в Сочи! Посетим его резиденцию или заглянем в музей микроминиатюр Эдуарда Казаряна.
Побываем в заброшенном ресторане Ахун. Некогда здесь любили собираться богатые и респектабельные гости, а теперь от величественного здания с колоннами остались лишь руины. Пройдёмся по необычной локации и услышим таинственные легенды и истории.
На даче Сталина в санатории «Зелёная роща» узнаем про характер вождя, познакомимся с его образом жизни и будто перенесёмся в прошлое, разглядывая старинные предметы Иосифа Виссарионовича.
В морском порту сделаем эффектные кадры на фоне моря и яхт в закатных лучах. По желанию за доплату вы сможете прогуляться на теплоходе «Дагомыс».
Узнаем историю знаменитого парка «Ривьера». Желающие смогут прогуляться по аллеям, надышаться ароматом цветов и прокатиться на аттракционах.
Обязательно заедем на Театральную площадь и полюбуемся образцом сталинского ампира — Зимним театром. Гид расскажет интересные факты о величественном здании, а затем мы сфотографируемся на фоне визитной карточки Сочи.
К вечеру вернёмся в отель. После 21:30 — заслуженный отдых.
Жиросжигающая тренировка
После утренней зарядки и завтрака с 09:00 до 10:00 займёмся жиросжигающей тренировкой по системе табата или будет делать круговую тренировку. Упражнения интервальные и высокоэффективные — за короткое время выполним максимум возможных движений. В зависимости от сложности программы будем работать со своим весом или с утяжелителями.
Тренируемся и прокачиваем своё тело
Программа 7-9 дней повторяется.
Тренируемся и прокачиваем своё тело
Программа 7-9 дней повторяется.
Отъезд
После утренней зарядки и завтрака соберём вещи и в 12:00 выселимся из отеля.
Что включено в цену
- Стоимость тура в период с 30 сентября по 8 октября — 41 800 рублей
- Проживание в 2-местном номере «Стандарт»
- 3-разовое сбалансированное питание
- Фитнес-программа (по 2 занятия ежедневно + полезная информация по питанию)
- Экскурсионная программа
- Индивидуальный трансфер от станции Якорная щель до отеля
Оплачивается отдельно
- Билеты до Сочи и обратно
- Морская прогулка на теплоходе «Дагомыс» — 600 рублей (по желанию)
Условия бронирования
- Недавно на Трипстере
Отзывов пока нет
Другие туры на Кавказе
Послушать истории от уроженца села-призрака и добраться до мест, где вдохновлялся Айвазовский
Экскурсии и туры от экспертов Трипстера
Планируйте путешествие на ходу
в приложении Трипстера