Фитнес-тур на Чёрном море с профессиональным тренером и экскурсия по Сочи

Наш трансфер доставит вас от станций Якорная щель или Лоо до отеля. За доплату можем встретить вас в аэропорту Адлера или на ж.-д. вокзале Сочи (сообщите об этом заранее).

После заселения пообедаем в 14:00, после чего у вас будет свободное время. Вы сможете прогуляться по окрестностям, вдоволь надышаться морским и горным воздухом или отдохнуть от дороги в номерах.

В 18:00 — ужин, а затем познакомимся с преподавателем Ириной — сертифицированным инструктор Федерации фитнес-аэробики России по направлениям: силовой тренинг и стретчинг. В 21:30 разойдёмся по номерам.

Начнём день в 07:00 с 20-минутной утренней зарядки. Будем чередовать дыхательные практики, лёгкую аэробную разминку и пробежку в течение всего тура.

После завтрака займёмся силовыми упражнениями, которые нацелены на создание рельефного тела, повышение выносливости, силы и гибкости. Будем использовать гантели, амортизаторы, мячи и бодибары для большей эффективности.

С 10:00 до 13:00 у вас будет свободное время, чтобы искупаться в море, полежать на пляже и получить свой идеальный загар. После обеда проведём мастер-класс по технике выполнения силовых упражнений в фитнесе, чтобы каждая ваша тренировка давала максимум пользы и не вредила здоровью.

Затем у вас вновь будет свободное время. В 18:00 поужинаем, а с 19:30 до 21:00 — вечерняя тренировка низкой интенсивности: растяжка, МФР, мобилити и суставная гимнастика.

Программа 2-5 дней повторяется.

С 14:00 до 16:00 вы прослушаете лекцию по питанию «Основы нутрициологии и структура тарелки».

Программа 2-5 дней повторяется.

С 14:00 до 16:00 проведём мастер-класс «Здоровая спина» с упражнениями для снятия напряжения и болей в спине.

После утренней зарядки вкусно и плотно позавтракаем и в 09:30 отправимся на экскурсию по самым живописным местам Сочи.

С горы Ахун вам откроется головокружительный вид на побережье Чёрного моря и неприступные вершины Главного Кавказского хребта.

Знали ли вы, что у Деда Мороза есть летняя резиденция? В отпуск от новогодних дел сказочный персонаж переезжает в Сочи! Посетим его резиденцию или заглянем в музей микроминиатюр Эдуарда Казаряна.

Побываем в заброшенном ресторане Ахун. Некогда здесь любили собираться богатые и респектабельные гости, а теперь от величественного здания с колоннами остались лишь руины. Пройдёмся по необычной локации и услышим таинственные легенды и истории.

На даче Сталина в санатории «Зелёная роща» узнаем про характер вождя, познакомимся с его образом жизни и будто перенесёмся в прошлое, разглядывая старинные предметы Иосифа Виссарионовича.

В морском порту сделаем эффектные кадры на фоне моря и яхт в закатных лучах. По желанию за доплату вы сможете прогуляться на теплоходе «Дагомыс».

Узнаем историю знаменитого парка «Ривьера». Желающие смогут прогуляться по аллеям, надышаться ароматом цветов и прокатиться на аттракционах.

Обязательно заедем на Театральную площадь и полюбуемся образцом сталинского ампира — Зимним театром. Гид расскажет интересные факты о величественном здании, а затем мы сфотографируемся на фоне визитной карточки Сочи.

К вечеру вернёмся в отель. После 21:30 — заслуженный отдых.