Перезагрузка среди гор: йога-тур в Красной Поляне
Пора обновиться: избавиться от устаревших установок, отказаться от того, что держит на месте, получше изучить себя и своё тело. Для этого отправимся в горы, где каждый день будем встречать утренними практиками на открытых террасах ретрит-шале. Поработаем с суставами, выносливостью, гибкостью, снизим уровень стресса с помощью динамической медитации и научимся делать стойки на руках. От очищения и постановки намерений придём к пониманию своих ресурсов и шагу к реализации новых целей. В свободное время будем гулять по Красной Поляне и окрестностям. Тур подойдём начинающим и продолжающим йогам.
Комфорт
Проживание. Не входит в стоимость тура. Йога-тур проходит на территории ретрит-шале «Романовский», где есть открытые террасы и крытые залы для занятий, зоны отдыха, домашнее кафе, сауна, детский уголок. Возможно 1-, 2-, 3-местное размещение (трёхразовое питание включено в стоимость проживания). Также всем гостям предоставляется инвентарь для йоги и фитнеса. Рядом с отелем находится пасека и яблоневый сад.
*Фото отеля взяты с сайта romanovskihotel.ru
Питание. Входит в стоимость проживания в отеле. Варианты: фитнес, веган, классическое.
Транспорт. Передвижения на транспорте не включены в стоимость тура. Вы самостоятельно добираетесь до отеля и обратно в ваш город.
Дети. Возможно участие с детьми с 2 лет.
Уровень сложности. Тур подойдёт как для новичков, так и для продолжающих. Все занятия проводит опытный практик, международный преподаватель йоги, основатель йога-проекта.
Программа
Знакомство, намерение и вечерняя прогулка
Вам необходимо заселиться в отель до 16:00. Затем соберёмся вместе, проведём первую практику, которая поможет нам настроиться на новое место и зарядиться энергией. Притхви намаскар — циклическая техника, в которой используются две мантры, обращающие к матери Земле. После небольшого перерыва выстроим намерение и установим себе цель на этот йога-тур.
Практика завершится до ужина. Далее вы сможете отдохнуть или отправиться на совместную прогулку по окрестностям.
Суставная гимнастика, асаны, «Роза Хутор» и йога-нидра
Утро будем начинать с практик в 8:00. Сегодня уделим внимание суставам и сделаем упражнение, которое даст больше силы, выносливости, гибкости и подвижности. Также гимнастика поможет определить локацию боли, если вас что-то беспокоит, для дальнейшей проработки области. Далее сделаем асаны на раскрытие тазобедренных суставов.
Завтрак с 10:00 до 11:00.
На сегодня запланирована прогулка по горному курорту «Роза Хутор» (по желанию). Поднимемся повыше и посетим живописные смотровые площадки. Вы можете остаться в отеле и провести день так, как хочется вам.
В 18:30 ужин.
С 20:00 до 21:00 проведём регрессивную практику: проработаем установки, уберём лишний груз и очистим сознание от ненужного. Сделаем шаг вперёд с новыми силами.
Утренний комплекс, экскурсия в Сочи по желанию и йога-нидра
Сегодня на утренней практике вновь проведём суставную гимнастику, а дополним её самомассажем, йогой для лица и очищающими пранаямами. Регулярное выполнение комплекса поможет вам достичь видимых результатов, выглядеть свежее и моложе. Затем перейдём к грудному отделу и проработаем прогибы.
Завтрак с 10:00 до 11:00. Далее желающие отправятся в Сочи на экскурсию с местным гидом.
С 19:00 до 20:00 ужин. Вечером, уже по традиции, вас ждёт йога-нидра. В этот раз больше внимания уделим своему «высшему Я» и важным частям личности. То есть поработаем с телом, эмоциями, головой и заглянем внутрь за ответами.
Циклическая медитация, подготовка к шпагату, прогулка к дольменам и йога-нидра
Утро начнём с циклической медитации. Выполним асаны с закрытыми глазами, что способствует снижению уровня стресса и глубокому расслаблению. Направим энергию внутрь себя, чтобы понять и принять глубинные процессы. Затем порастягиваемся и узнаем, готово ли тело к шпагату.
Завтрак с 10:00 до 11:00. Далее у вас будет свободное время. После обеда прогуляемся к дольменам и домику лесника.
С 18:00 до 20:00 ужин. Вечером — йога-нидра. К этому моменту мы уже очистились от ненужного, обозначили цели, знаем свои ресурсы и что нам нужно. Пора приступить к единению сознания и пространства и приблизиться к желаемому.
Утренняя практика, силовые асаны, прогулка по Адлеру и практика с санкальпой
С утра проведём уже привычную практику, которую сегодня дополним силовыми асанами. Разберём подробно стойки на руках.
Завтрак с 10:00 до 11:00. Свободное время. После обеда отправимся с желающими в Адлер, где прогуляемся по набережной, покатаемся на самокатах, рассмотрим достопримечательности и увидим шоу фонтанов.
В 20:00 вновь встретимся в зале для занятий йогой и проведём мощную практику с санкальпой, то есть постановкой намерения.
Что включено в цену
- Утренние занятия йогой
- Вечерние медитации
- Циклическая медитация
- Оздоровительные мастер-классы (работа с телом)
- Класс силовой практики
- Совместные прогулки («Роза Хутор», Адлер, к дольменам)
- Работа преподавателя
Оплачивается отдельно
- Дорога до отеля на Красной Поляне и обратно в ваш город
- Размещение в 2-местном номере — 24 600 ₽ за человека
- Размещение в 3-местном номере — 22 800 ₽ за человека
- Размещение в 1-местном номере — 41 400 ₽
- Питание (включено в проживание в ретрит-шале «Романовский»)
- Экскурсии с местными гидами по окрестностям (по желанию)
- Трансфер от/до Сочи — 1000 ₽ в одну сторону
Условия бронирования
Доступные даты
- 11—16 нояб (пн—сб)27 000 ₽ за человека
Отзывов пока нет
Другие туры в Краснодарском крае
Пройти по заповедной территории, подняться на гору и переночевать под звёздами