Перезагрузка среди гор: йога-тур в Красной Поляне

Уделить внимание телу и «высшему Я», отбросить ненужное и побыть наедине с собой

Пора обновиться: избавиться от устаревших установок, отказаться от того, что держит на месте, получше изучить себя и своё тело. Для этого отправимся в горы, где каждый день будем встречать утренними практиками на открытых террасах ретрит-шале. Поработаем с суставами, выносливостью, гибкостью, снизим уровень стресса с помощью динамической медитации и научимся делать стойки на руках. От очищения и постановки намерений придём к пониманию своих ресурсов и шагу к реализации новых целей. В свободное время будем гулять по Красной Поляне и окрестностям. Тур подойдём начинающим и продолжающим йогам.

Комфорт

Проживание. Не входит в стоимость тура. Йога-тур проходит на территории ретрит-шале «Романовский», где есть открытые террасы и крытые залы для занятий, зоны отдыха, домашнее кафе, сауна, детский уголок. Возможно 1-, 2-, 3-местное размещение (трёхразовое питание включено в стоимость проживания). Также всем гостям предоставляется инвентарь для йоги и фитнеса. Рядом с отелем находится пасека и яблоневый сад.

*Фото отеля взяты с сайта romanovskihotel.ru

Питание. Входит в стоимость проживания в отеле. Варианты: фитнес, веган, классическое.

Транспорт. Передвижения на транспорте не включены в стоимость тура. Вы самостоятельно добираетесь до отеля и обратно в ваш город.

Дети. Возможно участие с детьми с 2 лет.

Уровень сложности. Тур подойдёт как для новичков, так и для продолжающих. Все занятия проводит опытный практик, международный преподаватель йоги, основатель йога-проекта.

Программа

Начало тура: г. Сочи, Красная Поляна, ретрит-шале, заселение до 16:00
Финиш: г. Сочи, Красная Поляна, ретрит-шале, 12:00
1  / 6день

Знакомство, намерение и вечерняя прогулка

Вам необходимо заселиться в отель до 16:00. Затем соберёмся вместе, проведём первую практику, которая поможет нам настроиться на новое место и зарядиться энергией. Притхви намаскар — циклическая техника, в которой используются две мантры, обращающие к матери Земле. После небольшого перерыва выстроим намерение и установим себе цель на этот йога-тур.

Практика завершится до ужина. Далее вы сможете отдохнуть или отправиться на совместную прогулку по окрестностям.

2  / 6день

Суставная гимнастика, асаны, «Роза Хутор» и йога-нидра

Утро будем начинать с практик в 8:00. Сегодня уделим внимание суставам и сделаем упражнение, которое даст больше силы, выносливости, гибкости и подвижности. Также гимнастика поможет определить локацию боли, если вас что-то беспокоит, для дальнейшей проработки области. Далее сделаем асаны на раскрытие тазобедренных суставов.

Завтрак с 10:00 до 11:00.

На сегодня запланирована прогулка по горному курорту «Роза Хутор» (по желанию). Поднимемся повыше и посетим живописные смотровые площадки. Вы можете остаться в отеле и провести день так, как хочется вам.

В 18:30 ужин.

С 20:00 до 21:00 проведём регрессивную практику: проработаем установки, уберём лишний груз и очистим сознание от ненужного. Сделаем шаг вперёд с новыми силами.

3  / 6день

Утренний комплекс, экскурсия в Сочи по желанию и йога-нидра

Сегодня на утренней практике вновь проведём суставную гимнастику, а дополним её самомассажем, йогой для лица и очищающими пранаямами. Регулярное выполнение комплекса поможет вам достичь видимых результатов, выглядеть свежее и моложе. Затем перейдём к грудному отделу и проработаем прогибы.

Завтрак с 10:00 до 11:00. Далее желающие отправятся в Сочи на экскурсию с местным гидом.

С 19:00 до 20:00 ужин. Вечером, уже по традиции, вас ждёт йога-нидра. В этот раз больше внимания уделим своему «высшему Я» и важным частям личности. То есть поработаем с телом, эмоциями, головой и заглянем внутрь за ответами.

4  / 6день

Циклическая медитация, подготовка к шпагату, прогулка к дольменам и йога-нидра

Утро начнём с циклической медитации. Выполним асаны с закрытыми глазами, что способствует снижению уровня стресса и глубокому расслаблению. Направим энергию внутрь себя, чтобы понять и принять глубинные процессы. Затем порастягиваемся и узнаем, готово ли тело к шпагату.

Завтрак с 10:00 до 11:00. Далее у вас будет свободное время. После обеда прогуляемся к дольменам и домику лесника.

С 18:00 до 20:00 ужин. Вечером — йога-нидра. К этому моменту мы уже очистились от ненужного, обозначили цели, знаем свои ресурсы и что нам нужно. Пора приступить к единению сознания и пространства и приблизиться к желаемому.

5  / 6день

Утренняя практика, силовые асаны, прогулка по Адлеру и практика с санкальпой

С утра проведём уже привычную практику, которую сегодня дополним силовыми асанами. Разберём подробно стойки на руках.

Завтрак с 10:00 до 11:00. Свободное время. После обеда отправимся с желающими в Адлер, где прогуляемся по набережной, покатаемся на самокатах, рассмотрим достопримечательности и увидим шоу фонтанов.

В 20:00 вновь встретимся в зале для занятий йогой и проведём мощную практику с санкальпой, то есть постановкой намерения.

6  / 6день

Разбор асан и обратная связь

Последнее утро нашего йога-тура посвятим разбору сложных асан. Вы получите обратную связь, сможете задать вопросы преподавателю. Напоследок сделаем фото на память. После завтрака — прощаемся, обнимаемся и выезжаем из номеров.

Что включено в цену

  • Утренние занятия йогой
  • Вечерние медитации
  • Циклическая медитация
  • Оздоровительные мастер-классы (работа с телом)
  • Класс силовой практики
  • Совместные прогулки («Роза Хутор», Адлер, к дольменам)
  • Работа преподавателя

Оплачивается отдельно

  • Дорога до отеля на Красной Поляне и обратно в ваш город
  • Размещение в 2-местном номере — 24 600 ₽ за человека
  • Размещение в 3-местном номере — 22 800 ₽ за человека
  • Размещение в 1-местном номере — 41 400 ₽
  • Питание (включено в проживание в ретрит-шале «Романовский»)
  • Экскурсии с местными гидами по окрестностям (по желанию)
  • Трансфер от/до Сочи — 1000 ₽ в одну сторону

Условия бронирования

Предоплата 15%, остальное — организатору напрямую
Бесплатная отмена за 48 часов
Задать вопросы организатору можно в заказе до предоплаты

Доступные даты

  • 11—16 нояб (пн—сб)27 000 ₽ за человека
Заказать
На Трипстере вы оплачиваете 15% от стоимости, остальные деньги организатору напрямую. Если хотите уточнить детали перед оплатой, напишите организатору.
Надежда — организатор
  • Недавно на Трипстере
Я преподаватель йоги и основатель йога-проекта. Моя мечта — чтобы как можно больше людей увидели и поняли, что не надо сбегать из реальной жизни в йогу, а включали йогу в свою привычную жизнь. Мы с командой организуем йога-туры, где утром и вечером практикуем йогу, а днём смотрим новые города и страны. Получается такое комьюнити, в котором тепло и уютно. Как сказала одна очень умная и чертовски успешная, но уставшая женщина: «На работе и дома, я всё время принимаю решения, а это такой детский сад для взрослых». Наши йога-туры — это всегда, в первую очередь, про возможность услышать себя. Моё образование: медицинский техникум, УРГУ филфак и экономический.

Отзывов пока нет

Написать отзыв можно только после посещения. Подробнее

Другие туры в Краснодарском крае

Частые вопросы путешественников по экскурсии

Где начинается маршрут?

Г. Сочи, Красная Поляна, ретрит-шале, заселение до 16:00. Точное место встречи вы узнаете после внесения предоплаты.

Можно задать вопрос до бронирования?

Да, организатор ответит на ваши вопросы в течение 1 дня. Платить при этом не нужно, достаточно создать заказ с вопросом. Если потом вас что-либо не устроит, заказ можно отменить · Задать вопрос

В каких случаях бронирование может быть отменено?

Только в случае неблагоприятных погодных условий, например, если экскурсия на кораблике, а по прогнозу погоды аномально-сильный ветер. При этом гид предупредит вас об отмене, а мы вернем предоплату на карту. Во всех остальных случаях экскурсия состоится.

Кто еще будет вместе со мной, размер группы?

Если экскурсия индивидуальная, гид проведет встречу только для вас и вашей компании. Если групповая — на экскурсии будут другие участники, размер зависит от условий конкретной экскурсии.

Как оплатить экскурсию?

Создайте заказ на удобную дату и время, и внесите предоплату как можно скорее, чтобы другие путешественники не заняли ваше место. После этого вам станут доступны контакты организатора и точное место встречи. Оставшуюся стоимость оплатите организатору напрямую.
В редких случаях оплата полностью происходит на Трипстере. Тогда платить организатору напрямую не требуется.

Если я отменю бронирование, вернутся деньги?

При отмене за 48 часов или раньше мы вернем всю предоплату. Скорость возврата будет зависеть от вашего банка, обычно это занимает не более 72 часов. Все остальные случаи возврата средств описаны в политике возврата.