Горы или море: что выбрать?
Планируем свой идеальный отпуск![Горы или море: что выбрать?](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/4e365f30-66c8-11ed-9a98-3a3e780b8ad6.1220x600.png)
![](https://cdn.tripster.ru/photos/3391fa1d-8c7a-42ec-bc98-e25115b108dd.jpg)
![]( https://cdn.tripster.ru/photos/c898c48b-54c3-411b-9e7f-e3c51c57c840.jpg)
«Незабываемое путешествие в Абхазию в мини-группе»
«Из Владикавказа — в неизведанную Ингушетию»
Горы или море?
У каждого из вариантов есть множество общих плюсов. Например, горный и морской воздух полезен для лёгких и способствует укреплению иммунитета. Но это лишь самые известные факты о нахождении в горах и у моря. Выясняем, как определиться с идеальным отпуском.
![](https://cdn.tripster.ru/photos/fad68f5e-5693-4208-b3f1-ff9c75750546.jpg)
![](https://cdn.tripster.ru/photos/d17f70d0-ed73-4e85-9f53-268ec4122b3c.jpg)
![](https://cdn.tripster.ru/photos/8e298832-6994-4df8-9023-7c9d35382313.jpg)
«Из Владикавказа — в неизведанную Ингушетию»
«Долина Катуни — в гости к госпоже Горного Алтая»
в Геленджике «Фотопрогулка по Геленджику»
в Кемере «На пиратской яхте вдоль берегов Кемера»
Польза отдыха на море
Солнечные ванны — первое, чем можно заняться на пляже в сезон. Умеренные дозы ультрафиолета запускают в организме человека выработку витамина D, который способствует синтезу гормонов, укреплению костей, нормализации содержания и распределения жиров. Лучше всего принимать солнечные ванны утром и вечером — в это время УФ-излучение не такое интенсивное. Но кожу во время нахождения на пляже всё равно необходимо защищать кремами с высоким уровнем SPF-защиты и по возможности находиться под тентом. Для того, чтобы загореть, не обязательно жариться под прямыми солнечными лучами.
![](https://cdn.tripster.ru/photos/48bcb5ad-d50c-4486-a325-8955679c246f.jpg)
Полезны на море и минералы, растворённые в воздухе. Впитываясь в кожу, они положительно воздействуют на кровообращение и состояние сосудов. Кроме того, равномерный шум волн улучшает кровообращение мозга и разгружает нервную систему. А прогулка по песку и гальке воздействует на особые точки на пятках, укрепляющие иммунитет — повышается защита организма от кашля и насморка.
Когда дело доходит до купания, пользы становится ещё больше. В морской воде содержатся десятки полезных минералов и веществ, которые положительно воздействует на организм человека: железо насыщает кровь кислородом, калий улучшает работу почек, магний снимает спазмы и отёки, ускоряет обмен веществ, а кальций может даже устранить депрессивные состояния.
![](https://cdn.tripster.ru/photos/04268522-51c5-4469-9d4d-34f29f316d09.jpg)
![](https://cdn.tripster.ru/photos/fdd4d5cf-1cdc-4a1e-9bd6-e652341b9ba4.jpg)
![](https://cdn.tripster.ru/photos/41ce70bf-e7a5-4e5b-8340-88336eba7e99.jpg)
«Рыбалка на Чёрном море в мини-группе»
«Адлер Морская прогулка из Адлера»
«Балтийск Янтарный, Светлогорск: три бренда за один день»
При этом, чтобы улучшения действительно произошли, рекомендуется оставаться на отдыхе и контактировать с водой не меньше пары недель. Врачи также рекомендуют соблюдать правила: не купаться больше одного раза в первые дни, а перед погружением проводить несколько минут в тени.
Польза отдыха в горах
На большой высоте даже обычные прогулки без особых физических нагрузок оказывают положительное воздействие на здоровье человека: всё дело в разрежённом воздухе. Он содержит меньше кислорода, что автоматически заставляет организм приспосабливаться. В крови начинают изменяться и по-другому работать молекулы гемоглобина, благодаря чему улучшается общая физическая форма. Некоторое время после похода в горы человек чувствует большой прилив сил, а повседневные дела даются проще. Такой эффект может сохраняться на протяжении нескольких недель или даже месяцев.
![](https://cdn.tripster.ru/photos/cddd98e9-c97e-49fa-9773-e67db67c3322.jpg)
![]( https://cdn.tripster.ru/photos/25516651-4e59-46ff-9624-7d403829a95c.jpg)
«Долина Катуни — в гости к госпоже Горного Алтая»
«Фантастическая Долина Огня»
Это не единственная польза от такого отдыха. В определённых случаях нахождение в горах, например, на отдыхе в курортных городах Ставрополья, может снизить проблемы сердечно-сосудистых заболеваний, риск онкологии и даже помочь справиться с ожирением — благодаря активизации гормонов, воздействующих на голод и аппетит. Времени на то, чтобы организм приспособился к разрежённому воздуху и приобрёл дополнительные силы, нужно немного: всего несколько дней акклиматизации. Однако чем дольше находиться в горах, тем целительнее будет общий эффект.
![](https://cdn.tripster.ru/photos/aab5dd94-34f1-4223-832f-11f357ca3935.jpg)
Для тех, кто собирается в высокогорные походы, ситуация немного отличается, и такой вид активности показан только тем, у кого нет проблем с сердцем, лишним весом и опорно двигательным аппаратом. Восхождения к вершинам требуют хорошей физической формы и подготовки. Однако есть несложные маршруты для осмотра горных красот, которые могут осилить и не очень опытные путешественники. Есть такие в окрестностях Сочи или Адлера, например: вершины Мосья, Бытха. Для их покорения даже не потребуется особое снаряжение, только защитные средства от солнца и удобная одежда и обувь.
![](https://cdn.tripster.ru/photos/617c34f6-a81c-45be-97d4-21affe23ca5b.jpg)
![](https://cdn.tripster.ru/photos/1c2c730c-d71b-4079-8b69-f8fe531c89de.jpg)
![](https://cdn.tripster.ru/photos/ee634478-3669-4ca6-901e-69bd517898ae.jpg)
Заключение
Вопрос о том, где лучше отдыхать, нельзя решить однозначно, но можно учесть объективные факторы при планировании отпуска. Если время ограничено, стоит забронировать тур в горы 817 — пары-тройки дней хватит, чтобы разрежённый воздух благотворно подействовал на тело и физическое состояние. А при обилии свободного времени — многодневное путешествие к морю с его обширным набором оздоровительных свойств. Однако, например, в Краснодарском крае можно поймать сразу двух зайцев: кроме пляжей здесь есть множество гор.
Автор: Никита Показанников
Ещё на тему путешествий
![Винная карта России: идеи маршрутов для энотуризма](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/29f8b802-3f93-11ef-bfcf-b22fe58750e1.1080x810.jpeg)
![Самые живописные заповедники России](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/99b030ba-3f63-11ef-a073-3a56012ab0cb.200x200.png)
![Ход конём: вдохновляющие локации для путешествия в седле по России](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/dcc3f624-2083-11ef-99a8-0af04cc15a86.200x200.png)
![Лучшие санатории России: где отдохнуть красиво и с пользой](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/25446708-19b3-11ef-ace3-e6fd735b4588.200x200.png)
![Календарь праздников в России](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/b3ffc02a-2393-11ef-bb36-1223a441d83b.200x200.png)
Еще экскурсии по теме
![Фото - Экскурсия: "Поездка в группе «Осетия — любовь с первого взгляда!»"](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/9dc5248a-a6b3-11ec-9a06-9efd33e2f8d4.384x289.jpeg)
Получить объемное представление о величественной природе и старинных памятниках края
![Фото - Экскурсия: "Из Владикавказа — в неизведанную Ингушетию!"](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/51ae46a8-93d5-11ec-96bf-ce2d79a73f1a.384x289.jpeg)
Таргимская котловина, древние дольмены, башенные комплексы и горные храмы за один день
![Фото - Экскурсия: "Незабываемое путешествие в Абхазию в мини-группе"](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/9b46e4e8-bfcb-11eb-848c-d658628277d6.384x289.jpg)
Гагра, озеро Рица, водопады, завораживающая дорога и рассказы о крае от абхазца
![Фото - Экскурсия: "Групповая экскурсия в Горную Ингушетию"](https://cdn.tripster.ru/thumbs2/ef1ab37c-74f0-11eb-8f39-beef3626602c.384x289.jpg)
Открыть живописные ландшафты и средневековую архитектуру «изумруда» республики — Джейрахского ущелья