Горы или море: что выбрать?

Горы или море?

У каждого из вариантов есть множество общих плюсов. Например, горный и морской воздух полезен для лёгких и способствует укреплению иммунитета. Но это лишь самые известные факты о нахождении в горах и у моря. Выясняем, как определиться с идеальным отпуском.

+1

Польза отдыха на море

Солнечные ванны — первое, чем можно заняться на пляже в сезон. Умеренные дозы ультрафиолета запускают в организме человека выработку витамина D, который способствует синтезу гормонов, укреплению костей, нормализации содержания и распределения жиров. Лучше всего принимать солнечные ванны утром и вечером — в это время УФ‑излучение не такое интенсивное. Но кожу во время нахождения на пляже всё равно необходимо защищать кремами с высоким уровнем SPF-защиты и по возможности находиться под тентом. Для того, чтобы загореть, не обязательно жариться под прямыми солнечными лучами.

Полезны на море и минералы, растворённые в воздухе. Впитываясь в кожу, они положительно воздействуют на кровообращение и состояние сосудов. Кроме того, равномерный шум волн улучшает кровообращение мозга и разгружает нервную систему. А прогулка по песку и гальке воздействует на особые точки на пятках, укрепляющие иммунитет — повышается защита организма от кашля и насморка.

Когда дело доходит до купания, пользы становится ещё больше. В морской воде содержатся десятки полезных минералов и веществ, которые положительно воздействует на организм человека: железо насыщает кровь кислородом, калий улучшает работу почек, магний снимает спазмы и отёки, ускоряет обмен веществ, а кальций может даже устранить депрессивные состояния.

При этом, чтобы улучшения действительно произошли, рекомендуется оставаться на отдыхе и контактировать с водой не меньше пары недель. Врачи также рекомендуют соблюдать правила: не купаться больше одного раза в первые дни, а перед погружением проводить несколько минут в тени.

Польза отдыха в горах

На большой высоте даже обычные прогулки без особых физических нагрузок оказывают положительное воздействие на здоровье человека: всё дело в разрежённом воздухе. Он содержит меньше кислорода, что автоматически заставляет организм приспосабливаться. В крови начинают изменяться и по‑другому работать молекулы гемоглобина, благодаря чему улучшается общая физическая форма. Некоторое время после похода в горы человек чувствует большой прилив сил, а повседневные дела даются проще. Такой эффект может сохраняться на протяжении нескольких недель или даже месяцев.

Это не единственная польза от такого отдыха. В определённых случаях нахождение в горах, например, на отдыхе в курортных городах Ставрополья, может снизить проблемы сердечно‑сосудистых заболеваний, риск онкологии и даже помочь справиться с ожирением — благодаря активизации гормонов, воздействующих на голод и аппетит. Времени на то, чтобы организм приспособился к разрежённому воздуху и приобрёл дополнительные силы, нужно немного: всего несколько дней акклиматизации. Однако чем дольше находиться в горах, тем целительнее будет общий эффект.

Для тех, кто собирается в высокогорные походы, ситуация немного отличается, и такой вид активности показан только тем, у кого нет проблем с сердцем, лишним весом и опорно двигательным аппаратом. Восхождения к вершинам требуют хорошей физической формы и подготовки. Однако есть несложные маршруты для осмотра горных красот, которые могут осилить и не очень опытные путешественники. Есть такие в окрестностях Сочи или Адлера, например: вершины Мосья, Бытха. Для их покорения даже не потребуется особое снаряжение, только защитные средства от солнца и удобная одежда и обувь.

Заключение

Вопрос о том, где лучше отдыхать, нельзя решить однозначно, но можно учесть объективные факторы при планировании отпуска. Если время ограничено, стоит забронировать тур в горы 817 — пары‑тройки дней хватит, чтобы разрежённый воздух благотворно подействовал на тело и физическое состояние. А при обилии свободного времени — многодневное путешествие к морю с его обширным набором оздоровительных свойств. Однако, например, в Краснодарском крае можно поймать сразу двух зайцев: кроме пляжей здесь есть множество гор.

Автор: Никита Показанников