Йога-тур на островах: осознанное путешествие по Шри-Ланке

Мы встретим вас в аэропорту и поедем на виллу. Разместившись, вы отдохнёте после перелёта. Далее познакомимся друг с другом и сходим на пляж.

Вечером проведём восстанавливающую практику йоги, чтобы восполнить силы, потраченные в дороге.

Начнём день с йоги, потоковой практики и работы над дыханием. Далее позавтракаем, после чего у вас будет свободное время для релакса на пляже.

Перед ужином вас ждёт инь-йога — практика, которая фокусируется на медленном и глубоком растяжении соединительных тканей, таких как фасции, связки и сухожилия. Это отличается от более активных и энергичных практик йоги, таких как виньяса или аштанга, которые направлены на укрепление мышц и улучшение гибкости.

Утренняя практика будет посвящена балансу на руках. После завтрака — свободное время на посещение пляжа и отдых.

Вечером уделим время мягкой йоге.

Сегодня отправляемся исследовать островные достопримечательности. Выезжаем из отеля в 3:00 и направляемся к Малому пику Адама. Подъём на гору (30 минут) предоставляет уникальную возможность увидеть красоту Шри-Ланки с высоты и почувствовать единение с природой.

Далее посетим водопад Равана. Его название связано с легендой о царе Раване, который, согласно индийскому эпосу «Рамаяна», похитил принцессу Ситу и спрятал её в пещерах за этим водопадом, известными как пещера Равана Элла. Увидим знаменитый Девятиарочный мост и прокатимся на поезде с потрясающим видом на горы.

Следующая остановка — Нувара-Элия. Город известен своими обширными чайными плантациями, которые производят большую часть чая, потребляемого во всем мире. Мы заглянем на одну из них, а ещё побываем на чайной фабрике, где попробуем 12 видов напитка и понаблюдаем за процессом изготовления чая.

Сегодня переночуем в гостинице с невероятным видом на водопад и горы.

После завтрака продолжим наше путешествие. Сначала поднимемся к башне Амбулувава — уникальному памятнику, расположенному в центральных горах Шри-Ланки. Созданный в 2005 году комплекс Амбулувава был открыт для продвижения охраны окружающей среды и образования. Амбулувава является первым в Шри-Ланке центром мультирелигиозности, объединяющим христианский храм, индуистский ковил и мусульманскую мечеть.

Затем посетим индуистский храм Матале. Он отличается архитектурой, выполненной в дравидийском стиле, и украшен множеством статуй индуистских божеств. Одна из самых заметных особенностей храма – это его гопурам высотой 32,9 метра, который является одним из крупнейших на Шри-Ланке.

Далее заглянем в храм Дамбулла — пещерный буддийский храм. Он представляет собой комплекс из нескольких пещер, расположенных на высоте 350 метров, и многочисленных ниш, поверхность которых расписана буддийской настенной живописью.

У вас будет возможность покормить, потрогать и сделать фото со слоном, самые смелые смогут прокатиться. После чего мы завершим экскурсию на скале Пидурангала. Отсюда нам откроется вид на Сигирию.

Вернёмся в отель.

По традиции утром проведём занятие по йоге и продолжим учиться балансировать на руках. Позавтракав, вы сможете самостоятельно распланировать свой день.

Сегодня вас также ждёт лекция от преподавателя, на которой вы узнаете много полезной информации о духовных практиках.

Вас ждёт потоковая практика и пранаяма — практика контроля дыхания в йоге, направленная на управление жизненной энергией (праной). Она включает в себя различные дыхательные упражнения, которые помогают очистить тонкое тело и нади от загрязнений, а также накапливать и преобразовывать жизненную энергию.

После завтрака — свободное время. Вечером мы помедитируем и расслабимся во время мягкой практики.

Наслаждаемся заключительным днём на острове и закрепляем баланс на руках. После завтрака бежим на пляж, ловить солнечные лучи и утопать в объятиях тёплого песка.

Вечером — медитация.